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【ブログ】やる気は自分でコントロールできます(その4)

 

こんにちは。


ノアコンパス塾長の高井洋之(たかいひろゆき)です。

当塾のホームページを
ご覧いただきありがとうございます。

 

「やる気を出す方法」5つのうち

 

1つ目

「必要性を理解する」

 

2つ目

「大きな目標から逆算して

小さな目標を設定する」

 

3つ目

「まずはやり始める」

 

と紹介してきました。

 

 

そして今回、4つ目の方法は、

 

 

やる気を出すために

脳で重要な役割を果たしている

 

「ドーパミンを増やす」

 

ことです。

 

 

ドーパミンとは神経伝達物質のひとつで

 

・快感や多幸感を得る

 

・意欲を作ったり感じたりする

 

・運動調節に関連する

 

といった機能を担う脳内ホルモンのひとつです。

 

 

そのドーパミンを増やす方法としては

 

・行動することで得られる報酬(メリット)を理解する

 

・目標を達成するという成功体験を得る

 

・まずはやり始める

 

 

といったものがありますが

それ以外に、

 

カフェインを摂取することも

ドーパミンを増やすために

有効だといわれています。

 

 

そのため、

 

カフェインを含む

コーヒーやエナジードリンクなどを

飲むことによっても、

やる気を高めることができます。

 

 

ただし、

 

カフェインを摂取し過ぎると

中毒症状を引き起こす

危険性もありますので、

 

 

コーヒーなら1日2~3杯まで、

 

エナジードリンクなら1日1杯までを目安とし、

 

飲み過ぎないように注意しましょう。

 

 

 

次回5つ目で最後です。

 

 

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