【ブログ】やる気は自分でコントロールできます（その4）

「やる気を出す方法」5つのうち

1つ目

「必要性を理解する」

2つ目

「大きな目標から逆算して

小さな目標を設定する」

3つ目

「まずはやり始める」

と紹介してきました。

そして今回、4つ目の方法は、

やる気を出すために

脳で重要な役割を果たしている

／

「ドーパミンを増やす」

＼

ことです。

ドーパミンとは神経伝達物質のひとつで

・快感や多幸感を得る

・意欲を作ったり感じたりする

・運動調節に関連する

といった機能を担う脳内ホルモンのひとつです。

そのドーパミンを増やす方法としては

・行動することで得られる報酬（メリット）を理解する

・目標を達成するという成功体験を得る

・まずはやり始める

といったものがありますが

それ以外に、

カフェインを摂取することも

ドーパミンを増やすために

有効だといわれています。

そのため、

カフェインを含む

コーヒーやエナジードリンクなどを

飲むことによっても、

やる気を高めることができます。

ただし、

カフェインを摂取し過ぎると

中毒症状を引き起こす

危険性もありますので、

コーヒーなら1日2～3杯まで、

エナジードリンクなら1日1杯までを目安とし、

飲み過ぎないように注意しましょう。

次回5つ目で最後です。